[...] wiśni, malin) • 2 łyżki cukru (mozna slodzik) • otarta skórka od cytryny (po uprzednim sparzeniu) Sposób wykonania: Płatki zalać na godzinę mlekiem, po czym gotować na małym ogniu, aż się rozkleją. Następnie przetrzeć przez sito i osłodzić. W salaterce lub w ozdobnym kuflu układać warstwami mus z płatków i owoce. Z wierzchu [...]
[...] 25 20 15 nachwytem 25 20 15 bialczan Poniedziałek i czwartek KLATKA: ¤ Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (ilość powtórzeń: 16, 12, 8, przy czym zwiększa się obciążenie, dzieje się tak przy prawie każdym ćwiczeniu ) ¤ Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę (16, 12, 8,) ¤ Rozpiętki [...]
Witam mam 16 lat. Ćwiczyłem około 4 miesięcy (bez żadnej odrzywki) po czym przestałem na około 1,5 miecha. Teraz zaczynam znowuu przygodę z siłownią. Narazie jestem bardzo zadowolo bo wszystko mi szybko wróciło:)juz po 2 tyg. Bardzo bym was prosił żebyście mi doradzili czy warto mi teraz brać jakąkolwiek odrzywke a jeśli tak to co mam sobie [...]
Witam. Mam prawie 17 lat i waże około 70 kg. Ćwicze regularnie ponad pół roku. Zastanawiam się nad pierwszym cyklem kreatyny. Jak myślicie z czym najlepiej ją połaczyć aby były dobre przyrosty. Jeśli chodzi o kreatyne chce wziąść ją proszku , bo tabletek łykać nie lubię. Proszę o pomoc kogoś kto się na tym dobrze zna, bo niechce spiepszyć 1 cyklu. [...]
Bardzo sie Girjewik mylisz bo widze z enie masz pojecia jak to dziala.Gdybys wiedzial na czym polega punktacja w draft combine wiedzialbys ze za kazda konkurencje masz punkty i sa sumowane pozniej i jest wyciagana srednia dla kazdego zawodnika.I zajmuja miejsca.
[...] przyswajanie wiedzy an temat kulturystyki da Ci większe profity ni jeżeli ćwiczenia w ciemno z nie wiedzą. (czy braniem gainera + krete i zrobisz się na chwilę dużo po czym zmalejesz). Póki co jeszcze rośniesz i nie ważne czy nabrałbyś masy 5 kilo czy 10 wyciągnie Cię do góry i nie będzie tego widać... Wszystko ma swój czas- a czas na [...]
kurde mam dylemat jak rozlozyc sobie plan co z czym najlepiej i tak na trenign 4 dniowy i najlepiej chcialbym zeby triceps biceps i przedramie bylo 2 razy w tyg co wy na to jak mam to ulozyc?? planowalem pon klata + tric+ przedramie wtorek plecy+biceps sroda wolna czwartek barki + łydki + triceps piatek uda +biceps + przedramie brzuch to robie w [...]
[...] się z treningiem wyskoku. co do rzeźby to chyba nie znasz tego pojęcia, bo jak to mówią "w gównie się nie rzeźbi", a Ty akurat masz małą masę, więc nie masz w czym rzeźbić czyli pewnie chodziło Ci o złapanie troche masy, ale to też przeszkadza w treningu wyskoku i przszkadza w treningu wytrzymałości. moja rada jest taka żebyś się [...]
[...] Ja nie odwazyl bym sie na takie coś. Tu wazna jest obecnosc z boku kogos kto poda ci ww w razie kryzysu. Piszesz ze nie masz diety to juz jest lipa.W przypadku insy nie ma o czym mowić. nie wystarczy wypic karbo itp. Tym trzeba życ. I tu dieta jest kluczową sprawa. Ale każdy jest kowalem własnego losu. T3 to także nie zabawka na spalenie fatu i [...]
[...] ile to kalorii oraz makro składników (białka/węglowodany/tłuszcze) dostarczyliśmy organizmowi (możemy to zrobić przy pomocy dostępnej tu na forum tablicy z wartościami odżywczymi, link podam na końcu), tak oto po 3-4 dniach mamy dane ile do tej pory dostarczaliśmy organizmowi energii (kalorii),wyciągniemy sobie z tego średnią. Teraz w [...]
[...] i moglibyście polecić jakiejś sprawdzone i skuteczne suplementy? Trochę siedzę w odżywkach, ale jeżeli chodzi o spalacze etc. to nie jestem zbytnio na bierząco; nie wiem za czym się konkretnie rozglądać. Ćwiczenia i dieta jest ustalona, pozostaje tylko kwestia 'wspomagaczy'. Konkretniej sprawa rozchodzi się w spaleniu około 20kg zbędnego [...]
[...] umiec technicznie uderzac dokladnie wiec wyjasnij mi jak mamy ci podac link, zebys nauczyl sie technicznie uderzac? myslisz ze nauczysz sie w 5 minut przez neta czegos nad czym inni ciezko pracuja kilka razy w tygodniu na treningach? to zle myslisz spytaj sie w ogolnorozwojowych ( http://www.sfd.pl/Sporty_ogólnorozwojowe-f101.html ) o to jak [...]
[...] Otóż białko jako termogenik! hm: Sekret tkwi w pojęciu "termogeneza indukowana pożywieniem". Otóż białko przyśpiesza przemianę materii nawet do 25%/// przy czym węgle 5 - 10%, a tłuszcz do 6%. A co do GEINERA jako odpowiedzialnego za sadło to jest w tym sporo racji. Wiadomo, że przy ujemnym bilansie kalorycznym, lub "na [...]
[...] utratę zdolności Hb do wiązania tlenu) jak i chroni nasz ustrój przed reaktywnymi formami tlenu. 8. Wzmacnia nasz system odpornościowy. Jest głównym składnikiem odżywczym dla limfocytów. Zwiększa częstość ich podziałów oraz proces wspomaga proces fagocytozy prowadzony przez neutrofile i monocyty. 9. Przyspiesza regenerację ran i urazów. [...]
Obserwując ostatnio ogromną popularność środków Alri zacząłem się zastanawiać nad ich zakupem w związku z czym mam kilka pytań: 1. decydując się na zakup 2 lub maksimum 3 opakowań, jakie zestawienie będzie najlepsze spośród (JW, BAM, RES, PA)? 2. czy po PA mogą wystąpić zaburzenia hormonalne i trzeba wziąć po nim Restore? 3. czy zazębianie środków [...]
SiemA Dopiero zaczynam ćwiczyć i pewne osoby na tym forum poradziły mi zakupienie ...ZMA, Lecytyny,omegi-3 oraz witamn i minerałów. 1.Sam zdecydowalem sie tez do zrzucenia paru kilogramów kupic sobie herbate zieloną w kapsułkach ...z Olimpu i z tad moje pytanie czy zielona herbata w kapsach jest zakwalifikowana do spalaczy ?? 2.Czym sie różnia [...]
[...] najlepsze spośród (JW, BAM, RES, PA)? 2: 2x JW 3: 2x JW + PA lub 3xJW 2. czy po PA mogą wystąpić zaburzenia hormonalne i trzeba wziąć po nim Restore? Nie spotkałem się z czymś takim, sam koncze lada dzien pa; nie czuje zadnych negatywnych skutków, nawet najmniejszych jak bole glowy, itd. - o czym ktos wspominal; zakupie PO cyklu tylko jakiego [...]
cytuje slowa michil'a "Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: PIERWSZY TRENING: Trening ACT Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: [...]
[...] ze po skonczonym cyklu byłu dosc wyrazne spadki na sile , miałem tez TCM ,po którym dosc sporo nabrałem na masie i siłe równiez . No i przed zastosowaniem kreatyny jeszcze był gainer. Teraz własnie myśle nad czym innym i moze spróbyje xp . Czy jest to suplement wart swojej ceny ?? z góry dzieki za odp pozdro
Platki owsiane, twarog o smaku nieba
